美得一絲不苟！女星「93歲上青藏高原」精神抖擻 　長年養身秘訣曝光 ：年齡算什麼？

演藝圈中常常會用「女神」來讚歎美麗、受人敬佩的女明星，但有的時候卻容易流於表面，而忘記明星很重要的特質，就是內在的涵養，然而以下這位女子，被稱之為女神從來就當之無愧。

有這樣一位女性，先後生過四次大病，動過七次手術，患過數種疾病，最後更被醫生斷言「活不久……」

有這樣一位女性，上天送她一位折翼的天使——患有精神問題的兒子。

為了照顧兒子，她走到哪兒都帶著他，這一帶就是40多年……13年前，兒子離開了，她一度不想活下去。

她，就是秦怡，被譽為「中國演藝界最美麗的女人」，是美國影星阿諾史瓦辛格最崇拜的中國影星。

在人們記憶中，她總是那樣美得一絲不苟，恬淡的笑容在歲月打磨下愈發閃耀出動人光芒。

她說「我已經90多歲了。人生就好像一個時鐘，總有停止的時候。但我覺得自己還有很多事要做，不想停下來。」

前段時間，在一檔電視節目中，當時96歲的秦怡思維清晰地為大家講述了自己的身世：

臨近中年失去愛人，同時照顧病重的兒子，不久又痛失愛子，但這一切沒有讓她終止自己的演藝事業，更沒有摧垮一個柔弱的女子!

▲年輕時的秦怡（中）

93歲高齡上高原拍攝《青海湖畔》

2014年秦怡親自編劇主演電影《青海湖畔》，影片以青藏鐵路修建為背景，講述了以女工程師梅欣怡為代表的一群氣象工作者，為攻克凍土層等難題，在青藏高原上克服重重困難開展科學考察的故事。

這群氣象工作者中，有的獻出了青春、灑下了熱血，有的還付出了年輕的生命。

影片通過梅欣怡的回憶串起長達30年的故事，而秦怡以93歲的高齡飾演60歲的梅欣怡。

▲2015年6月，《青海湖畔》發布會，當時94歲高齡的秦怡發言

選擇這樣一個題材，正是蘊含著老一輩藝術家的初心，「說實話，我們這代電影人還是希望作品裡有一些精神可以得到弘揚，給人心靈一些啟迪」。

▲《青海湖畔》劇照 秦怡演繹女氣象工程師梅欣怡

為了寫好劇本，秦怡到青海實地考察、體驗生活，挖掘了更多感人的細節，她把所有的感情傾瀉於筆端。

90多歲的老人深夜伏案寫作的場景並不容易想像，自稱是「女子文學大學的旁聽生」的秦怡寫劇本、改劇本都用手寫。

「有一天晚上我寫了3800字，我就想這個事情做得完嗎？我想一定做得完的，今天寫完了睡覺正好是平時的睡覺時間，我明天再增加20個字，後天再增加20個字，只要有勇氣，只要堅持就是勝利。」

▲《青海湖畔》劇照

在海拔近3800公尺的拍攝地，秦怡精神抖擻，全無高原反應。

如今問起秦怡，想起在近四千公尺的高原上拍戲是否有些害怕，秦怡幾乎是不假思索地回答「沒有」。

「我在高原上，沒什麼反應，其他年輕人的反應比我還大。」秦怡還曾調皮地調侃說，看著導演們都喘得上氣不接下氣，她為了寬慰導演裝模作樣地讓自己喘一喘。

▲《青海湖畔》劇照

近一個月的時間，每天清晨5時就要起床拍攝，來回六個小時的車程，秦怡在路上也忙著看劇本。

由於海拔高氣候寒冷，煮飯無法全熟，吃的東西放在保溫盒裡帶到片場也變冷了。

秦怡卻一一克服了這些困難，她甚至要求自己出演翻跟斗等高難度動作，經過劇組成員苦勸才作罷。

▲《青海湖畔》劇照

由於不是一部商業類型片，電影的資金從籌拍到如今的發行都是不小的困難。

「我拿著劇本去找錢，很多人跟我說，現在80後、90後不要看這種電影。我說我不信，我這部電影就是拍給80後、90後看的。」秦怡說。

秦怡自述養生之道

根據秦怡老師自述的養生之道，歸納起來主要有六個方面：一是精神上要永遠樂觀；二是要心態平衡；三是養成良好的衛生習慣；四是要學會動中取靜；五是要選擇一些適合自己的運動方式並持之以恆；六是飲食「三控制」。

1 精神上永遠樂觀

談到養生之道，秦怡老師強調首先在精神上要永遠樂觀。

秦怡老師如是說：人有4種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。

出生和生理年齡我們不能選擇，人的年齡逐步增大是不可抗拒的，但心理和社會年齡可塑性很大，人的精神狀態不能因為年齡增大而鬆垮下來。

體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。

我就不是這樣，從精神上說，無論什麼情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態；60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。

一個人只要精神上樂觀，就會始終充滿青春的活力。

2 心態平衡是健康的基礎

心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節。調節得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。

我先後生過4次大病，開過7次手術，但我並沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了它。

面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調動體內的積極因素，增強抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。

希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。

3 養成良好的衛生習慣

養成良好的衛生習慣也相當重要。我從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。

這一習慣的養成一方面是由於過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水；另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內血液循環加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。

4 要學會動中取靜

由於經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，我的生活節奏一直很緊張，常年處於忙碌之中。

弦繃緊了會斷的，所以我必須學會動中取靜，在緊張的活動之後，調劑一下自己的神經。

比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。

5 持之以恆地堅持鍛煉

我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。

西方醫學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質，我感謝行走。

這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牽著鼻子走。

各人都可以在實踐中摸索，總結最適合自己的鍛煉方法，千萬不能隨大流。

鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網，否則終將一事無成。

以前我住平房時，不管多麼忙，我都堅持飯後走2000步，我總結出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助於腸胃消化，最後1000步是一種放鬆的鍛煉。

住進高樓後，我又因地制宜，摸索出一套「高樓立體鍛煉法」，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利於消化；再在戶外有節奏地漫步2000步，活動腿部肌肉；最後健步返回居室。我一直這麼堅持，風雨無阻。

體育運動是健美的最佳方式。當年為拍《女籃五號》，我在劉瓊「教練」的點撥下練了一陣籃球，從那時起我就對體育產生了濃厚的興趣。

現如今儘管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術家組成的「古(稀)花(甲)籃球隊」亮它一手。

在進入中老年之後，我特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，鬆弛、隨意。

我不僅學習了「八段錦」，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，並已形成了規律。

6飲食「三控制」

60歲以後，飲食「三控制」是我很重要的一條養生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。

飲食上，我不挑食、不偏食，什麼菜上市就吃什麼。

秦怡還有不少小秘訣，如用吃剩的酸奶擦臉，「洗過以後感覺蠻好的，不過要洗得非常乾淨。」

秦怡還常練一種「放鬆功」:「就是手隨便擱在腿上或者其他地方也好，全部鬆下來，一點勁都不要用，頭腦裡也是放鬆的，一點一點全身放鬆……」

「放鬆功」是一種非常好的健康運動。現在生活節奏那麼快，「動」得太過就需要「靜」，抽空「放鬆」一下很有益處。

秦怡的故事很感人，也很勵志，即使一生中經歷那麼多的痛苦和磨難，仍然對生活充滿無限的熱情，心懷夢想，並且去追求夢想，年齡對於她確實不是事。

這樣的女人，無論哪個階段都能擁有獨一無二的魅力，這才是不朽的女神風範。

參考來源 : 今日頭條