美得一絲不苟！女星「93歲上青藏高原」精神抖擻 　長年養身秘訣曝光 ：年齡算什麼？

1 精神上永遠樂觀

談到養生之道，秦怡老師強調首先在精神上要永遠樂觀。

秦怡老師如是說：人有4種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。

出生和生理年齡我們不能選擇，人的年齡逐步增大是不可抗拒的，但心理和社會年齡可塑性很大，人的精神狀態不能因為年齡增大而鬆垮下來。

體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。

我就不是這樣，從精神上說，無論什麼情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態；60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。

一個人只要精神上樂觀，就會始終充滿青春的活力。

2 心態平衡是健康的基礎

心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節。調節得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。

我先後生過4次大病，開過7次手術，但我並沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了它。

面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調動體內的積極因素，增強抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。

希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。

3 養成良好的衛生習慣

養成良好的衛生習慣也相當重要。我從年輕時起就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。

這一習慣的養成一方面是由於過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水；另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內血液循環加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。

4 要學會動中取靜

由於經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，我的生活節奏一直很緊張，常年處於忙碌之中。

弦繃緊了會斷的，所以我必須學會動中取靜，在緊張的活動之後，調劑一下自己的神經。

比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。

5 持之以恆地堅持鍛煉

我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。

西方醫學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質，我感謝行走。

這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方面，不能人云亦云被人牽著鼻子走。

各人都可以在實踐中摸索，總結最適合自己的鍛煉方法，千萬不能隨大流。

鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網，否則終將一事無成。

以前我住平房時，不管多麼忙，我都堅持飯後走2000步，我總結出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助於腸胃消化，最後1000步是一種放鬆的鍛煉。

住進高樓後，我又因地制宜，摸索出一套「高樓立體鍛煉法」，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利於消化；再在戶外有節奏地漫步2000步，活動腿部肌肉；最後健步返回居室。我一直這麼堅持，風雨無阻。

體育運動是健美的最佳方式。當年為拍《女籃五號》，我在劉瓊「教練」的點撥下練了一陣籃球，從那時起我就對體育產生了濃厚的興趣。

現如今儘管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術家組成的「古(稀)花(甲)籃球隊」亮它一手。

在進入中老年之後，我特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，鬆弛、隨意。

我不僅學習了「八段錦」，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，並已形成了規律。

6飲食「三控制」

60歲以後，飲食「三控制」是我很重要的一條養生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。

飲食上，我不挑食、不偏食，什麼菜上市就吃什麼。

秦怡還有不少小秘訣，如用吃剩的酸奶擦臉，「洗過以後感覺蠻好的，不過要洗得非常乾淨。」

秦怡還常練一種「放鬆功」:「就是手隨便擱在腿上或者其他地方也好，全部鬆下來，一點勁都不要用，頭腦裡也是放鬆的，一點一點全身放鬆……」

「放鬆功」是一種非常好的健康運動。現在生活節奏那麼快，「動」得太過就需要「靜」，抽空「放鬆」一下很有益處。

秦怡的故事很感人，也很勵志，即使一生中經歷那麼多的痛苦和磨難，仍然對生活充滿無限的熱情，心懷夢想，並且去追求夢想，年齡對於她確實不是事。

這樣的女人，無論哪個階段都能擁有獨一無二的魅力，這才是不朽的女神風範。

參考來源 : 今日頭條